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跑完步为什么不能马上洗澡?洗澡的注意事项如下

2018/9/10 10:11:45      点击:
跑步,现在已经成了多数人主要的运动方式了,跑完步一身大汗淋漓,去冲个澡,实在是一件痛快事儿。但是,跑完步立马冲个凉虽然很痛快,但也有可能会伤身噢,甚至还会使一些疾病会找上门。
跑完步后,多久才能洗澡?怎样才能不伤身呢?
办法/步骤
跑完步为什么不能马上洗澡?
运动时毛细血管是扩张的,假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩,使得有毒物质无法排出体外,对皮肤也不好。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩,轻则容易感冒。严重的话,堆积在肌肉的血液会进一步增加,内脏器官的血液被过度提取,一些重要的器官,如大脑和心脏,都可能会变得供血不足,使人感到头昏眼花,全身无力,重者甚至虚脱休克。
跑完步后,多久才能洗澡?怎样才能不伤身呢?
跑步后多久可以洗澡?
通常来说,等体温基本康复正常,汗液基本蒸发,血液康复正常流动,就可以洗澡了。一般跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。
跑完步后,多久才能洗澡?怎样才能不伤身呢?
洗澡的注意事项
1)洗澡前可适当做一些拉伸,有利于洗澡时加速身体的康复,最好再喝一杯温开水。
2)洗澡时刻:洗澡时刻不宜过长,一般不应超过半小时,浸泡时刻过久会增加疲劳,引起头昏。
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不宜喝水过猛:
许多喝水会加重胃肠担负。而喝水速度过快,俄然加重心脏的担负,会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱,甚至可能呈现心力衰竭、胸闷腹胀等。
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不宜补充纯水:
因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。我们在许多出汗后,会造成机体里水分和盐类丢失。若没有及时补充盐分的话,血液中的氯化钠浓度就会降低,肌肉兴奋性增高,易引起肌肉痉挛和疼痛。
不要吸烟:
运动后人体新陈代谢加快,如果吸烟会使烟雾许多进入体内,运动后的机体需要的许多氧气得不到满足,因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的损伤。氧气吸收不畅,还会影响机体运动后体力康复,让人更感疲劳。
不宜马上游泳、吹风或用空调,运动后的降温不宜过快。
有人图一时痛快,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。深圳申科太阳能售后中心介绍这会带走许多热量,使皮肤温度迅速降低,同时通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,使部分抗病力量下降。
有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴,由于体表温度和水的温度相差悬殊,这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴。
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